przysiady na

Przysiady z pomocą drugiej osoby, unoszenie nóg do góry/na boki/do tyłu, uginanie nóg w leżeniu

Zwiększenia wytrzymałości i masy. Na treningach mamy treningi siłowe ogólno rozwojowe czyli przysiady,pompki,podciągniecia,grzbiety itp.

samemu ułóż plan i daj do sprawdzenia. na wyskok może przysiady? z małą ilością powtórzeń, a dużym ciężarem i ilością serii, żeby siły nabrać. albo jakieś z wyskokiem. Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-05-05 18:38:21

ładne są a jesli chcesz troszkę ję ujędrnic polecam ćwiczenia pilates na nózki ,przysiady naturalnie też:-P

głownie kregosłup obciazaja martwy ciag i przysiady http://www.sfd.pl/search.asp <--- Poszukaj w wyszukiwarce byloo juz pare postow na temat hamowania wzrostu

na***** Ci kaptury, kup se parasol, będziesz stylowo wyglądał wracając do pytanka, to nie wiem wiesz, martwy i przysiady obciązają kręgosłup, czy kaptury nie wiem, niestety ;( chociaż myśle, że nie ! ciekawe, czy mama racje ?!

Uuuu, stary, ja wiem, ze martwy ciag, a przysiady w jwszcze wiekszym stopniu to cwiczenia cholernie "anabolizujace" :) i....hmmm...troszke sie klatka rozwinie....Ale jako ulubione cwiczenie na klatke to bym martwego ciagu i przysiadow nie podal... ;)))))))))))))

Przysiady mi dobrze idą zarzuciłem se jeszcze 10kg wody na bary i git. Tera pracuję nad wersja 40kg ;P

antidrip: Tak jak piszesz da się zrobić, ale musisz podchodzić twarzą do ławki z tyłu z obróconymi stojakami. Nie jest to idealne rozwiązanie. Znacznie lepiej takie przysiady się robi na stojakach HS4.

Zalezy od celu jak głównie forum poświęcone jest sportów silowym, wiec tak jak poprzednik jak najwięcej ruchu czy to gry zespołowe czy inne sporty. Natomiast o do muskulatury to ćwiczenia siłowo wytrzymałościowe. Przysiady bez obciążenia ,sprint, skoki,pompki różny rozstaw rąk, podciąganie na drazku Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu [...]

Cwiczenia na mase brzucha? Martwy ciag + przysiady. Tylko.

chodzi Ci o jeden trening? bo jest to większa partia mięśni, lepiej rozgrzewa ciało, na poczatku treningu masz więcej siły i energii, a do treningu nóg uzywasz większych ciężarów. Pozatym przysiady ze sztanga wydzielają potrzebne hormony itp itd.

a ja myśle że na suwnicy podnosisz tylko ciężar który nałożyłeś a jeżeli robisz przysiady ze sztangą to podnosisz także masę swojego ciała. Ciekawe ile ważysz...(?)

Masz 15 lat, na przysiady jeszcze przyjdzie pora, uwierz mi bo mozesz zyskac wiecej złego aniżeli dobrego

pełne przysiady, wykroki, martwy ciag na prostych nogach

Piątek : Łydki -1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH : ( 10,10,10,10,10 ) Zmieniony przez - kasanga12321 w dniu 2013-07-10 07:22:39

Chyba wykrokami :-) Ja robię tak jeśli chodzi o czwórki: przysiady, wykroki, suwnica, atlas uginanie nóg na czwórki.

Oj bardzo przepraszam, Cel treningu: Nabranie ogólnej wytrzymałości,waga 75kg wzrost 183 cm. Doświadczenia też nie ma. Mam dostęp do siłowni tylko po szkole,mam plan treningowy i dietę,ale dostosowaną do użytkowania na prawdziwej siłowni. Chciałbym póki co trenować w domu typu pompki przysiady,nawet bez diety,tylko żeby sam plan dobrze ułożyć.

z klęku podpartego prostujemy nogi w kolanach wypychajac nasza szanowna d... do góry. staramy ustawic tak kolana w kleku aby po wyprostawniu móg stopy znajdowały sie jak najbliżej podpartych dłoni. Załóż sobie plecak wadź coś tak do 20kg i rób przysiady. Skakanie na skakance. Masz wiele ćwiczeń w warunkach domowych wystarczy pomyśleć :D

przysiady ze sztangą na barkach nie robi się do końca *dupą do ziemi* tylko do połowy